jak max

[...] na palce na maszynie 4x10 Triceps: Wyciskanie Francuskie jednorącz 3x10 Prostowanie ramienia naddchwytem na wyciągu 3x10 Ramiona w dół na maszynie 3x10 (nie wiem jak to się nazywa) Klatka: Wyciskanie sztangi 3x10 Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 3x10 Wyciskanie na maszynie 3x10 Rozpiętki 3x10 Rozpiętki na maszynie 3x10 [...]

witam, jak duzy wpływ w walce ma siła statyczna? wiem ze zaraz ludzie cos cwicza tylko SW bez siłki wypowiedza sie ze niema ona znaczenia bo technika i jeszcze raz technika. zdaje sobie sprawe ze technika najwazniejsza no ale 2 osoby z podobna technika jak sie spotkaja to chyba gore bierze ten silniejszy statycznie. nawet na zdrowy chłopski [...]

[...] 5 powtorzen - 3 serie na duze partie,2 małe 7-8 tydzien 5 powtorzen - 3 serie na duze partie,2 małe Czytalem troche o tym treningu HST, spodobal mi sie i mam zamiar go przetestowac przez te 8 tygodni. I czy dobrze wiem, jak ustawie max ciezar ,np. na 15 powtorzen , to mam od tego odjac 25% i z treningu na trening dokladac po 5% ciezaru tak ?:)

[...] 4x 25 BARKI 1. Wyciskanie sztangi na suwnicy siedząc 4x (12-8) 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x 12 3. Przyciąganie sztangi do brody stojąc 4x (12-8) Po części kierowałem się treningiem tomota z http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html Czy uda się na nim zdobyć jak największą masę? Proszę o ocenę i ewentualne poprawki.

[...] wydawać 1000zł. Montażu do ściany ani sufitu nie przewiduję, bo po prostu nie chcę wiercić i montować na stałe. Pytanie brzmi czy wybrać stacjonarny Masiva, czy może kupić jakiś wyciąg do ławki Marbo albo Keltona? Skłaniałem sie ku stacjonarnemu Masivowi ze względu na cene. Ten masiv naprawdę jest taki zły, jak często o nim piszą? Czy ma jakieś [...]

[...] dużo tematów od razu mówię i nie znalazłem niczego akurat dla mnie pasującego . Wiec tak napisze swoje suple które kupiłem bez namysłu większego i teraz nie wiem jak mam to razem wszystko brać. Firmy Trec: -HMB Beta-HydroxyBeta Methylbutyrate(440caps/800mg) | -CREATINE Micronized 200 mesh (400caps/920mg) |to wszystko [...]

witam wszystkich. wlasnie zalozylem konto aby zadac kilka pytan, jesli jest to w zlym dziale to prosze o przeniesienie. czytalem troche na ten temat pare dni i jak zwykle opinie sa rozne. moze zaczne od tego ze mam ogromna nadwage, waze 100kg na 173cm wzrostu. od tygodnia biegam, przed bieganiem jadlem lekkie sniadanie (przewaznie serek wiejski z [...]

[...] MAX 90 z alphaform. Pytanie czy mial ktos do czynienia z tym ph bo w wyszukiwarce nie znalazlem wielu opini o nim. Jak z odblokiem ? Nie bardzo mam dostep do clomidu, moze jakies legalne pct ? Myśle brac to przez 6 tyg., w razie potrzeby przedluze. Nie posiada grupy 17aa wiec oslonki raczej nie potrzebne. Prosze o porady czy to wogole nadaje [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 184cm Waga: 84 kg Zależy mi na pozbyciu się opony z brzucha i (powoli rosnących) cycków. Nie wiem jak się zabrać do tematu odchudzania. Przeczytałem wiele tematów, postów etc., ale nic nie znalazłem co uznałbym za trafne. Myślałem o HIIT'ach, aerobach i jakimś bieganiu. W moim planie dnia całkowicie brakuje aktywności [...]

[...] -wyciskanie sztangi zza głowy 4x12-6 -unoszenie hantli do przodu 4x12-6 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12-6 -unoszenie hantli w bok w opadzie tułowia 4x12-6 -szrugsy Takim planem ćwiczę od września, jak według was to wygląda? Zmieniony przez - pitas997 w dniu 2012-10-18 23:23:06 Zmieniony przez - pitas997 w dniu 2012-10-18 23:24:12

[...] postanowiłem sam spróbować takie cosik. Konkretnie to plan IV z grupy I cykliczność II. i tu mam pare pytań: - czy w rozgrzewce robic serie rozgrzewkowe a jęsli tak to jak (np czy wszystkie partie przed obwodem ) chodzi mi tu głównie jak ludzie trenujący już któryś raz tą metodą rozgrzewaja się - mnie wiecej z jakim obciążeniem robić [...]

[...] max wiosla 4s 12 10 8 6 wyciskanie w wąskim 3s 10 wyciskanie francuzkie 3s 10 Sr klata bic wyciskanie na plaskiej 4s 12 10 8 6 przenoszenie hantla na glowa 3s 10 / dipsy (jak zrobie poręcze ) rozpietki 3s 10 uginanie ze sztangą 3s 10 mloty 3s 10 uginanie o kolano 3s 10 Pt nogi barki przysiady 4s 12 10 8 6 wykroki 3s 12 wyciskanie sztangi z [...]

[...] plan treningowy na siłe 5x5 z rozkladem pn-klata,brzuch(4x max) wt-plecy ,przedramie sroda wolne czwartek-bary , brzuch piatek-bic , tric, przedramie sobota -nogi i niewiem jakie cwiczenia były by najlepsze . Do dyspozycji mam : ławka , ławka skosna , ławeczka do brzuszków , drązek , drazki do pompek francuzkich ,2 hantle , sztange , brame , [...]

Siemanko ! Jak w temacie. Nie wiem na co się zdecydować. Zależy mi na sylwetce takiej jak ma np: C.Ronaldo, itd... Czyli nie, żeby być nie wiadomo jakim wielkoludem, ale mieć pięknie uwydatnione mięśnie. Mam 16 lat, 1,80m i ważę 61-2 kg (wahania). + jestem ektomorfem I tu mam problem, czy da się zbudować takie mięśnie oparte tylko i wyłącznie na [...]

[...] do golenia np. głowy i innych miejsc? Czy zwykła maszynka do "łba" będzie równie dobra problem może być ze skalą długości? A może coś w stylu Philipsa TT2040, ale tak jak mówiłem myślę głównie o zaroście na twarzy więc sam kształt wygląda na mało dopasowany do twarzy, ale z 2 str. jest niby jakaś technologia 3d. I ostatnie pytanie czy [...]

[...] sie nad 10 lub 12, prosze o pomoc) -Wyciskanie hantli na ławce głowo do dołu ( tu zastanawiam sie nad 10 lub 12, prosze o pomoc) -Rozpietki na ławce płaskiej, bede co jakis czas zamieniał na rozpietki na bramie ( tu zastanawiam sie nad 10 lub 12, prosze o pomoc) Biceps: - Uginanie ze sztanga 10x3 - Młotki stająć 10x3 - Modlitwenik podchyw [...]

[...] cykl, 1 był deci winka (podrawiam swojego pindola), drugi z propa deci winka. Teraz zastanawiam się nad paroma obcjami, chodzi mi o cykl na masę, niekoniecznie najwyższej jakości, powiedzmy taką srednią jakośc. Tu widze środki typu omka, metka ,deka. Mysle nad 10 tygodniowym(max) cyklem. Co myslicie o takich opcjach: 1-10 omnadren 250 mg 1-4 [...]

witam. mój staż to 4miesiące na profesjonalnej siłowni a tak ogolnie to jakieś 2lata tyle że wcześniej to z przerwami i w "piwnicznej" siłowni :D zaczynając ćwiczyć czyli jakieś 2lata temu ważyłem 60kg przy wzroscie 180-3. obecnie mam 185 i ważę 75kg. od 4 miesięcy jeżdze na siłownie i efekty troche widze no prócz skoku wagi ale u mnie z tym [...]

[...] da się uzyskać) marzy mi się coś takiego http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL12_3.jpg Tylko 1 problem - składnie tego do szafy, ponieważ ćwiczę w mieszkaniu, mam pytanie jakie ma to wymiary po złożeniu i jak to można złożyć? W tej ławce co teraz mam składa się nóżki "do ławki" i ma max 125cm wys i wchodzi mi na styk do szafy wnękowej. Czy [...]

Moj staz to pare miesiecy bezmyslnych treningow i miesiac wedlug planu. A oto plan na kolejnych 5 albo 6 tygodni. Zaczynam od poniedzialku wieczorem. Prosze o opinie i jak trzeba poprawki. CEL - MASA ! Dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek - skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki na [...]